中国太极拳的历史和练习太极拳的好处

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太极拳是原来教过武术和长寿行使。在20世纪初发现了对健康的好处,它采取了一个新的角色,作为一种预防医学或健康锻炼。它后来被中国政府保持公民健康促进。武术方面然后带回到舞台去它被在中国的健康锻炼。
太极拳的历史
消费者报告(CR,2000年2月,p45)调用-太极"终极低冲击运动",运动,可以通过任何一个人可以走,仅有的警告被膝盖问题的人可能有做它的问题。CR索赔太极可以提高心血管耐力以及改善姿势、力量和平衡。CR网站1992年澳大利亚研究发现它已经快步走对心率、血压升高和应激激素的效果相同。科学研究发现它可以降低血压,改善平衡,改善血液循环,使老年人感到有力量。
 
根据博士罗伯特·惠普尔、步态和平衡专家,"打太极赶上了最好可能保持一个人的稳定-通过扩阔你的立场,最大化你的常设基地,保持你的头和躯干尽可能垂直的生物力学方案"。(CR,2000年2月)在广泛的立场的位置,用头和背脚直向上有举行显示最佳效果的方法。如太极拳经典呆头举行,"好像"从上方悬挂。应该没有俯身,向前,回或到一边。
 
最近打太极可以帮助那些有纤维肌痛、关节炎、平衡问题和血压高的人。它是低强度、低冲击、低强度的有氧运动。
 
历史的太极拳
 
打太极泉(也说明太极拳和太极川)是古代的中国武术,进来这么多的变化,很多时候把外行人弄糊涂。一些样式可以追溯着自己回到建国艺术,而其他人可以追溯到20世纪的早期部分。一些强调竞争,而其他国家则强调健康或自卫。显然,如果没有适当的信息,选择最适合你的那个可以是一个艰巨的任务。本文将概述主要风格的太极,和读完之后你将能够理解如何一种风格生女另一个。你将能够更轻松地选择一种正确的选择。
 
然而,在研究之前许多的风格和体裁,是艺术的明智听取太极拳TchoungTa郁特级大师的意见。他坚持认为,都是有效和有益于学生,只要遵守基本太极拳志概念-即使许多教师宣称,他们是唯一正确的方法。
 
第一艺术
 
打太极泉通常从字面上译为"盛大最终拳"。我认为这是意义,而不是一个谦虚的标题、名称的"盛大终极"部分指的是宇宙的起源的中国概念。这是阴和阳的原则。事实上,常见的阴阳符号正确地称为太极拳志图。我看到打太极泉被和谐的阴和阳,艺术在有形的形式。
 
太极拳的历史充其量是多雾。有很多冲突的故事,从过去,和混乱继续直到现在。更糟的是,有很多修正主义版本的太极拳的历史阐述了由那些出促进自己的风格,作为最好的或最正宗。所以很难得到完整的故事。
 
来自道教和儒家思想的基础概念的太极拳,回到文字记载的历史在中国开始。他们来自老子的不朽文字,道德经》,从易经,从其他各种的健康促进和呼吸运动的专著。实际的艺术可以追溯只有300到700年,然而。据说创始人是张三丰(张三丰),谁想到过从1279年至1368年,但没有人知道,是否他真的存在。一些专家声称他作为只是一个神话,而其他人则认为他确实存在,他在中国的纪念碑。
 
很多人相信张三丰是决定离开修道院,成为道教隐士的少林和尚。梧塘(武当)山上,他放弃了他学习,并制定了新的努力战斗风格艺术基于柔软性和收益率。有一个故事说他怎么了一条蛇和一台起重机之间的视觉(虽然有人说它是一只喜鹊,鹰或隼)。在理论上,起重机应该很容易就能杀死这条蛇,但在昌的视觉中,起重机将试图攻击蛇的头部,和那条蛇会逃避和打着它的尾巴起重机。当起重机将尝试为这条蛇的尾巴时,蛇会咬人的起重机。这导致回避、屈服和攻击的基本太极拳志概念的发现。
 
张组装一种武术,柔软性和内部电源用于克服蛮力。据信,他写了:"每个动作,身体的每一部分必须轻和敏捷,紧张在一起。姿势应该是没有休息的。议案应植根于脚、释放通过腿部、执导腰部和表示的手指。坚固、脆弱的动作必须明确区分"。
 
这标志着开始打太极泉,但是在当时被叫做长川或长拳击后长江(扬子)无休止的流通。后来,张制定13姿势的太极拳志。虽然没有人知道他的艺术是什么样子,然后认为运动被实践作为各自的技术和/或概念。
 
下一个重要的历史人物是王崇岳(王新街),写了第二个太极拳经典和第一次提到作为太极拳川的艺术。他还创造了该语句,"力4盎司偏转1000磅"。他被认为已经扩大到链接的编排形式的原始13姿势。一些历史学家相信王其实成立艺术,虽然有人质疑他的存在以及。
 
陈风格
 
另一名候选人为太极拳志奠基人的作用是陈王廷。有些人认为他创建基于他的军事经验,他的当地拳击方法的研究和他像泉清(拳击经典之作),由车致光(戚继光)写的(1528年——1587)古典文献的搜集艺术作为口述已知的方法。
 
陈开发几种形式,和他的家人通过他们沿只向其成员。第十四代,周围世纪末和19世纪早期,在陈的风格分成"旧框架"和"新框架"版本。新框架是由陈余笔和旧的框架,由陈常兴教的。
 
正是在这个时候局外人学艺术,并开始向世界敞开大门。这些天来,学生可以学习陈式-包括老架、新框架和现代形式-以及分支在城镇附近陈家族村开发的几个版本。还有很多变化的陈式。
 
陈表格要求身体要挺直。强调了马立场的变化。在最受欢迎的版本,由冯志强教授的基本立场已向外轻微的足趾。其他形式使用平行脚马步。在所有的著名版本,膝盖位于正上方的脚趾。大部分运动是在执行横向方向-就好像一个人的对手都站到一边。两个最著名和最高水平的教师今天是陈小旺和冯志强任教的陈风格的不同版本。
 
陈风格新颖是众多的爆发力:跳、罢工和踢。那里是一种强调"缫丝能量"或从脚流向手的螺旋能量。甚至以为艺术的执行速度非常快,医生应保持松散和放松。任何紧张或不连贯的动作的意思是它被正确地被完成。它是难练陈式正确因为过度使用武力和肌肉张力可以潜入其运动的易用性。也许这就是为什么一些硬的设计师可以做令人印象深刻的仿制品,这种风格——但没有使用正确的概念。它也可能呼吁武术需要切实感受到的速度和力量的学生陈风格的原因。
 
杨式风格
 
杨路-陈(1799年-1872)学到从陈张兴旧框架样式。很多的故事告诉我们这是如何发生。一个流行认为杨想学艺术,但陈的家人将不教外人。于是杨陈了仆人的工作,通过墙上的缝隙看学打太极。随后,他将实践他学会了当他独自在他的房间。一天,他被发现了,问为了与其他的学生。他轻松地击败了所有的他们,而被机翼下的陈昌兴然后教他整个旧框架样式。杨洁篪说要度过未来的六年学习下陈。(一些历史学家说他学习13年,18岁)
 
杨最终回到了家乡夼坪(也拼写广平)和教旧框架陈样式。他后来前往北京,成为了满清政府军事武术老师。他以他的形式改变动作的序列后,它后来被称为杨式风格。
 
一些现代的医生声称杨冲淡了他教给满族和保留他的镇上的人和家庭不同版本的艺术。但这可能只是一个卖点那些坚持他们教的只有"正宗"的形式。
 
它是重要的是记住杨发挥了关键的作用,在打开一次关闭艺术到外面的世界。两个事实是重大:他学会了旧框架陈风格,和他永远不会被殴打在战斗中。即使作为一个初学者,他击败了所有的陈的学生。对于那些声称他没有学习所有秘密的陈氏家族,这一行动胜于任何猜测。他在挑战比赛的胜利,使他获得了"杨无敌"的绰号。然而,他总是避免伤害他的对手在比赛。两个儿子进行了他艺术和家庭的传统:杨潘-侯(又名杨峪)和杨简-侯(又名杨戬)。高级杨也教吴增额,朋友董海川创办pa夸昌(八卦张)功与另一个主要的"内部样式"的功夫。它会很容易推测存在着一些八卦影响力杨氏太极拳泉和杨氏太极泉董的八卦张。
 
老武风格
 
吴增额(吴玉祥)(1812年-1880)师从杨路陈延长的时间。他然后前往陈家族村,和三个月,他研究了新框架样式,与陈澄平。在那之后,吴成立自己版本的打太极,现在被称为吴样式、旧吴式或"正统吴风格"。这是一个不同的姓和风格比吴师从杨潘侯和形成"新武"窗体(后面介绍)。有些人后郝伟陈称这种形式郝风格。吴负责题为博览会的见解到实践13姿势的经典文本。源于吴增额的三个主要分支:李、郝和太阳样式。
 
李风格
 
李渔是吴裕祥主要弟子。他写了几个太极拳志经典,包括五个性格秘密和实践的形式与推手基本要素。该文本基于秘密手稿,据称由王宗岳,吴氏家族声称找到。李风格被认为是小框架形式。
 
郝风格
 
李渔教郝伟辰(郝珍)(1849年-1920),然后创始人郝风格的太极拳志。这是另一个小帧格式,这意味着它使用紧小圆圈运动和较短的立场。这就所谓小帧(肖家)和郝样式名称通常用于旧吴形式。
 
在1914年郝踏上了旅程,去看望一个朋友,名叫杨坚厚,谁是阳路陈的儿子和杨风格的主要人物。染病之前,他可以找到杨郝告终。太阳路唐姓知名兴我师父来帮助他,和郝偿还他教他他的战斗风格。太阳已经升得他兴i泉而闻名,pa夸昌技能,但他决定打太极的郝风格结合,形成一个新的系统,被称为太阳风格,孙路-塘后的两个艺术。
 
孙式
 
孙式像郝风格,被认为是小框架。它采用许多"账面"成其技术,和这一事实使它有点类似于兴-i。孙式也用短的立场和直腿踢,但跳已经脱离它的保留节目。据说是艺术融合兴pa夸昌步骤-我泉的腿部和腰部的方法和太极的柔软度。这通常被称为"活泼节奏"窗体(Huobu家)。孙式被由太阳的女儿,孙剑云在中国的任教。
 
孙路塘(1861年-1932)也是知名的因为他很高的造诣和多产的作家。这使他罕见的武术艺术家的时间。他写了几本书和十八世纪后期推广任期内嘉川,翻译过来是"内部家庭艺术"或"内部的武术"。一词内部武术钩住了,已经对其他艺术的概念影响,实际上是比一词的含义不同。内部的艺术的概念是指太极拳,兴等在中国境内开发的艺术-我泉,和pa夸昌。外部的艺术是那些基于少林泉来自印度。这种想法常常使人混淆,因为他们认为这意味着不必做"内部力量"。
 
新吴式
 
杨路陈的两个儿子进行太极拳他品牌。其中之一,杨潘侯教改性的小框架样式。据报道,他也有教大打折扣的形式给皇室家族和他的城镇人民还是另一种形式。
 
太极拳的几个版本现在归因于杨潘侯。最著名的是其他吴式或"媒介框架"形式的吴剑-川(吴铨)(1870年-1942)和另一种是光坪风格(后面介绍)。杨教授的吴娟瑜教导他的儿子,武建川。这种风格由一些,被称为"新吴风格",有别于吴增额的吴样式。
 
一些吴造型师主张用明显的精益中的许多技术帮助学生获得杠杆和权力。其他吴医生保持直立陈风格。原始的形式有108到121的动作,但现在存在几个短和修改版本的吴式。
 
圹坪-广坪风格
 
另一个太极拳志泉分支从杨潘侯是光坪(也拼写广平)风格,杨据称教授在他生活中的一个点的。它是有趣地注意到,有很少的相似之处圹坪式和吴式。圹坪形式是更开放、更线性的而且它使用更加侧身面向的立场。它也有很长的手臂动作,有时似乎是陈风格和杨式风格之间的桥梁。在旧的杨形式,使用了直立的姿态。
 
圹坪形式使用直立的姿态与直腿蹬跳踢。它通常是速度快,至少比后来的杨形式。窗体还包含一些快速升压的动作,这些类似于那些在兴i泉中找到。匡炳窗体中的技术大多不同于那些陈,杨或吴形式。一些专家,比如安德鲁·戴尔、太极拳与pa夸掌握在西雅图,有说是窗体的一个大八卦昌重点。
 
几个版本的风格主要是在加州今天,教授。一些其他教师教的艺术,但把它称为陈风格。
 
杨潘侯教夼坪形式黄焦瑜。他的追随者声称这是杨家的时候永远不会学到讨厌的满族人的一个秘密。据说黄教郭连英说,已经是北少林功夫大师。郭也是著名的八卦张大师。后来郭缩短的形式和教他浓缩的版的数千名学生。当毛泽东在中国掌权时,郭逃离台湾,之后到SanFrancisco唐人街,在那里他教的艺术。
 
郭有很多学生也教版本的圹坪风格;其中一些是非常不同于他的教导。他们包括他的妻子西蒙娜郭、亨利看、桢蒋、汤姆雷恩和西奥多钟。郭写了两本书,其中之一被翻译成英语作为太极拳的理论与实践、翻译由西奥多忠和有郭做他形式的图片。哈维Kurland,作者还研究了直接与郭。
 
老杨式风格
 
杨简-侯(1842年-1917)教大-,中期,和小框架样式的太极。他是比他哥哥更容易与人相处,有更多的学生。一个故事告诉他一次他手里握一只麻雀,而且用他的敏感性来防止鸟由压制其推起飞。在另一个故事中,只有手持的画笔杨洁篪说,战胜了一位武术家挥舞着一把剑。他的儿子,杨绍侯和杨程福进行他的艺术。杨程福学生的一些最初训练他的弟弟,杨绍侯。因此,他们继承了这种形式的能量。
 
杨绍侯故事形容他是被野蛮和经常伤害或杀害他的学生。因此,他并没有很多的追随者,但他并没有的好武术。知名的包括他的儿子杨陈恒生,田绍林、雄杨侯和清-长岭,所有的人他独特的小框架方法进行。
 
杨绍侯死后,他的学生成为了他的弟弟,杨正福的追随者。一些太极历史学家声称,很多高年级学生杨绍侯,相信他们的技能是高于杨正福的走了自己后的邵侯死了。因此,他们写出正式的血统,和一些从业人员并不认为他们版本的艺术真实。
 
一些专家声称,田邵林和雄杨侯也是学生杨潘侯。田教教TchoungTa-陈郁秀的石条梅。雄浩还教TchoungTa郁-以及亮董仔和其他几个-圣寿形式。研究员Andy戴尔指此圣寿窗体作为另一种"秘密"杨风格,杨筲箕忠声称来自Ar陈路样式(宝翠或加农炮拳),因为由杨路陈教授。
 
杨程福风格
 
杨正福(1883年-1936)是现代太极拳在最重要的历史人物之一。他教用缓慢的、光滑的、膨胀的动作的"大框架"太极拳志窗体。往往人说,他觉得像在棉花包里的钢筋。相传他永远不可能在战斗中打败。长岭清杨绍侯先进学生也和他一起训练,并可能有帮助发展杨程福技能。
 
杨于1926年在中央的郭舒学院任教。当他搬到上海的南方时,他修改过的杨形式,取出快速踢和更剧烈的运动。他还强调艺术对健康的好处与推广在受过教育的阶层中贷记。杨值得大部分应归功于当前流行打太极泉和尤其是杨式风格。有些人声称他教一个艺术向公众和另一个对他最亲近的门徒。虽然许多专家否认这种想法。他的形式称为"杨家庭风格",作为"家庭"指定是只适合家族关系。
 
Tchoung版本旧杨式风格
 
TchoungTa郁教杨风格形式的旧形式的"双重形式"。他是对称的形式,在这所有的动作都做左、右两边这是不同的不是最标准的形式是一个双面。这种对称运动被认为促进更大的利益,为中枢神经系统和协调,虽然是更难在第一次学。也是重点"丝绸缫丝能源"的省略从许多其他杨版本。它还强调下拉菜单、肩、肘关节的技巧,以及一些快速的踢,更现代的杨形式已删除。在274运动,这种形式是远长于标准版本;它实际上需要一小时才能完成。Tchoung的"附加说明的形式"组成120运动。
 
Tchoung的方法可以追溯到杨潘侯和杨邵侯,具体取决于所认为的历史学家。他的学生们还教他短的形式,推动手、应用程序、圣寿、手杖形式、打太极简、打太极道和其他几个剑形式。
 
Tchoung还培训与雄浩(1886年-1984),是一位学生的杨绍侯。从雄他学会了圣寿战斗形式。他在推手训练与郑文正,郭莲英、王淑钦、袁道和王延年的朋友和实践的合作伙伴。
 
Tchoung研究了祁功夫在中国1942年O'mei山(峨眉山)修道院。Tchoung也研究了"性质学校的拳击"与雄林建元的杭州。他是有名的剑客,研究了许多系统的剑。他的追随者们对教学的几种方法。
 
像他的朋友郭,Tchoung走遍和试用其他武术。如果他听师父本来要善于推手,Tchoung就会去拜访他。根据劳伦斯李:"他是在打太极泉推手台湾有名。在此期间的时间,有了一项声明台湾的练武场:'大Tchoung不能移动,和小Tchoung不能推平衡'。大Tchoung提到鹰爪大师Tchoung复盛和小Tchoung提到的TchoungTa-陈郁秀"。有很多学生和教师在加拿大和美国的Tchoung系统。
 
赋体
 
杨正福教几位知名讲师,包括他的儿子杨陈魏明董英杰和郑文正筲箕忠。每个去教他自己的杨式风格的版本。傅镇宋研究与杨正福和孙路塘,然后形成自己的风格,他被称为富风格。它结合了太极拳、兴i和pa夸昌。
 
傅开发形式称为梁-i,以及他自己的版本的八卦。福的窗体包含多纺纱、捻线、身体翻录,和向后和向前倾斜。它是一种非常积极并充满活力的形式,是一种受欢迎的竞争方式。知名教师包括弓sim卡马克在波士顿,马萨诸塞州;和维克托·福在温哥华,不列颠哥伦比亚,加拿大。
 
董(东)样式
 
这是一种变体是流行在夏威夷和洛杉矶的杨程福形式。董英杰(1888年-1961)是杨式风格一位名师,杨程福助理。他还帮助编辑杨的书,写了一些他自己。董后来发展他自己的形式,他教他的学生,他们在得知标准窗体后。他的儿子,董Fue玲教中Hong香港、夏威夷和洛杉矶的样式。
 
董版本的杨式风格流行的洛杉矶和夏威夷。一个学生的董英杰,黄温shin通常记与推广太极拳泉在南加州地区通过他的课和他的书,太极拳基本面。黄的学生仍然教学这种形式的修改的的版本。
 
董风格据说有后裔杨正福形式,并快速添加何东家族形成它开发和其他形式。风格的特征是高肘位置、棱角性、更大量的手紧张和降低的使用率的腰比长岭清或柔软的衍生品。一些观察家认为,董形式似乎更注重彭(病房关闭能源),少上的收益。它是打太极泉非常简单的形式。董Fue岭儿子董凯英,任教于洛杉矶。
 
郑文正风格
 
郑曼青是知名的学生的杨正福写了几本书,包括他著名程13章上打太极泉。他因他推手而著名,有许多学生在台湾。一些历史学家认为郑还培训与长岭清和其他学生杨绍侯,但郑正式承认只有杨正福为他的老师。
 
郑起初教的标准形式,但后来将它简称37运动。程,是众所周知的他推手和柔软度,也有很好的脚踢技能。他后来搬到纽约,并开始那里教学,导致对他的受欢迎程度。
 
有告诉如何两次,同时从事推手与杨正福郑被撞昏迷不醒的故事。据报道,他也不会得到与郭莲英或雄杨侯,不喜欢他的风格。但那些练习推手与他的朋友与TchoungTa-陈郁秀。他的朋友TchoungTa-陈郁秀搬到了加拿大。
 
梁聪仔是他在台湾的助教和搬到波士顿,在那里他教杨式他自己长的表单版本。梁启超写书上的艺术包括,太极拳健康和自卫。几个梁思成的学生已经出版了许多书上他们版本的艺术。郑窗体的每个老师去了他们自己的方式和现在有很多版本和郑曼青形式的修改。
 
在台湾,他是一个著名的太极教练。有很多高水平的教师一起工作的人,一些住在台湾等Se-刘恒,继承他在台湾的学校。其他著名的学生搬到美国,包括本罗湖、T.T.梁、亚伯拉罕刘和William陈。
 
杨派性
 
很多版本的杨式风格是今天教。一些被称为"标准"真实的"版本,并声称基于杨程福1930年代形式。在现实中,太极从业人员经常共享信息、争吵和共事的其他样式,从业人员,这可能影响每个人的技术。这是文革之后在中国和台湾前明显。没有两位大师看起来做得完全相同的形式。根据TchoungTa-陈郁秀这是意料之中的因为没有两个人的能量都是相同。根据Tchoung,只要是正确的概念小艺术差异是无关紧要的。
 
停滞或演变?
 
有许多例子可能分享的想法。例如,洋路陈是一个朋友的董海娟八卦的创始人。你认为他们做不一起工作和讨论的概念吗?郝伟辰阳坚厚的一个朋友,教孙路塘。杨程福知名学生陈魏明是朋友与太阳吕塘和研究的pa夸昌和兴i川与他。如上文所述,还有郑曼青还与长岭清和杨邵侯学生合作的猜测。杨绍侯是八卦张传奇程廷华的一位朋友。TchoungTa-陈郁秀,朋友和训练伙伴的郭连英、郑曼青和王淑钦除其他外。这是非常可能及其同伙对其艺术的影响。一是鲁莽不认为这些人学会适应并允许他们的进化。根据Tchoung。"太极泉应适应和进化与目前的技术和知识,"他声称它是谋生手段,不断变化的艺术形式。否则就只是停滞和反对陶(Dao)。
 
现代形式
 
有很多新的形式,如"24"开发在1956年,中国内地委员会。这些都被开发健美操锻炼方法和竞争。例如24的简化形式是主要杨式用于锻炼,但48和66形式等合并到一个表单样式的几种方法。简化的剑形式也针对运动训练与竞赛。